7 aspectos a tener en cuenta para conseguir alcanzar tus metas
Acabamos de comenzar el 2020, y como cada nuevo año que empieza, todos nos proponemos hacer cambios en nuestra vida. Algunos de esos retos que nos planteamos a principios de año, los alcanzamos, pero sí somos sinceros, la mayoría de ellos, los abandonamos enseguida.
¿Cuál es el problema? ¿qué es lo que hace que estos propósitos de nuevo año no sean efectivos?
GROWTH MINDSET
Afrontar los retos con la mentalidad adecuada, es el punto de partida, la base para garantizar el éxito. Una mentalidad de crecimiento, que nos conecta con lo interesante que es el camino de aprendizaje que se abre ante nosotros cuando se nos plantea un reto, en lugar que con el éxito o el temido fracaso, nos ayuda muchísimo.
En la foto, podéis ver a Aimee Mullins, supongo que muchos ya la conocéis, ya que es un ejemplo de superación; atleta, modelo y conferenciante, Aimee comparte su experiencia vital, como ejemplo de superación. Y además es un claro ejemplo de cómo la Growth Mindset (mentalidad de crecimiento), contribuye al desarrollo y la superación constante, más allá de los límites que nos ponemos a nivel personal y colectivo.
AHORA O NUNCA
En primer lugar lo que debemos plantearnos es, si es algo realmente importante para mí, ¿por qué no lo he hecho antes? Si hace 20 años que fumas, y más de 5 años que tienes problemas de pulmón, ¿por qué el 1 de enero es una buena fecha para dejar de fumar? Y la respuesta suele ser porque realmente no es algo importante para ti, no lo consideras una prioridad. Hay determinadas cosas que parece que todos deberíamos hacer; dejar de fumar (obviamente es perjudicial para la salud), hacer mas deporte (esta es mi favorita… lo reconozco), cuidar la alimentación, no hacer tantas horas extra en el trabajo, etc. Pero el problema es que realmente, en nuestro interior no lo consideramos importante, y por eso enseguida comenzamos a contarnos historias que disculpen el hecho de que no lo estemos consiguiendo; bueno, con que reduzca a 5 cigarrillos al día… el deporte no es tan importante, yo ando mucho…
Si algo es realmente importante para ti, no procastines, comienza ya, hoy mismo, si lo dejas para más adelante, preguntaste si realmente lo quieres hacer y comprometerte con ello, o solo estás dilatando porque no piensas hacerlo.
CONECTA CON TUS PROPIAS NECESIDADES
Esto conecta con la siguiente razón por la que fracasan muchos de esos nuevos, y es que como hemos dicho, muchas veces nos planteamos retos por imposición social, es decir, parece que si tenemos más de una talla 38 deberíamos adelgazar, si no vamos al Gym no somos consciente de la importancia que tiene la forma física. Cualquier reto que nos planteamos en cualquier momento del año, tiene que conectar con nuestras propias necesidades, con lo que de verdad es importante para nosotros.
El final/principio del año es un momento mágico para hacer balance, analizar las cosas que hemos hecho mal, las que hemos hecho bien, y tomar decisiones conscientes sobre aquello que queremos cambiar y las que queremos mantener e incluso potenciar.
FORMULAR LOS RETOS EN POSITIVO
Es mucho más efectivo para conseguir un cambio, que nos planteemos el propósito en positivo, es decir, que no nos planteemos dejar de hacer algo, sino empezar a hacer algo. Nuestro cerebro funciona más eficientemente a la hora de generar nuevos hábitos si le decimos lo que queremos hacer, el concentrarnos en lo que queremos dejar de hacer sólo hace que pensemos más ello, es como el típico ejemplo de “no pienses en un elefante rosa”, automáticamente a todos nos viene a la mente el animal. Si nos decimos constantemente que “no queremos fumar”, lo único que vamos a conseguir es aumentar nuestra ansiedad, porque constantemente estamos pensando en el tabaco. Es mucho más efectivo plantearnos el objetivo de “vivir de una manera más saludable” y desde aquí trabajemos nuevos hábitos que conecten con ello: tomar un desayuno saludable, ir andando hasta la segunda parada del autobús en lugar de la que hay al lado de casa, beber más agua, etc, estos nuevos hábitos seguramente nos ayudarán también a no pensar tanto en el tabaco.
SER CONSTANTE
Los cambios no son fáciles de lleva a cabo, van a haber momentos de incomodidad, pero si realmente es importante para nosotros tenemos que ser fuertes y seguir adelante. Cada vez que tengas ganas de abandonar repítete por qué es importante para ti, y cuales son los motivos que te han llevado a tomar la decisión de hacerlo. Y NUNCA NUNCA TE CANSES. Si no funciona la primera vez, comienza de nuevo una y otra vez hasta que lo consigas. Vivimos en una sociedad en la que vemos
BUSCA ALIADOS
Es bueno que tengas apoyo durante el camino. Piensa en quién puede ayudarte, bien sirviéndote de inspiración, acompañándote en el reto, o cerciorándose de que continuas adelante.
Si por ejemplo quieres dejar de fumar, decírselo a todos tus amigos y compañeros de trabajo te ayudará a que vigilen que cumples con tu compromiso. Sería bueno que buscaras a alguien que ya lo haya conseguido y te sirva de inspiración, y quizás necesites ayuda médica o psicológica sobretodo las primeras semanas, hoy en día existen multitud de tratamientos que pueden ayudarte.
SI QUIERES HACER ALGO, HAZLO, NO LO INTENTES
“Venga, voy a intentarlo” ya empezamos mal, seguramente no lo vayas a hacer… cuando queremos realmente hacer algo, lo hacemos, no lo intentamos, puede ser que al hacerlo algo no salga bien, pero lo estamos haciendo, no intentándolo. Cuando comenzamos un reto diciéndonos que lo vamos a intentar, ya estamos empezando a excusar, inconscientemente, que puede ser que no lo vayamos a conseguir. Recuerda que puedes conseguir cualquier cosa que te plantees, estás lleno/a de oportunidades, sólo hazlo, hazlo una y otra vez, si es preciso, por supuesto que lo vas a conseguir.
La clave principal es querer, todo lo demás es secundario, si realmente quieres conseguir algo, lo vas a conseguir, aunque te cueste más o menos; no lo dilates, si lo estás haciendo, plantéate si realmente es algo importante para ti, si no lo es, deja de mortificarte intentando hacer cosas que no te conectan, formula los retos en positivo, no te concentres en dejar de hacer algo sino es crear algo nuevo, persiste y persiste hasta que lo consigas, y sobretodo, nunca empieces un reto diciéndote a ti mismo que “lo vas a intentar”, simplemente hazlo.
ansía bcn 